Как самостоятельно успокоить головную боль?

Причиной регулярных головных болей в большинстве случаев является нарушение подвижности позвоночника в межлопаточной области. Принято считать, что боль в голове возникает из-за нарушений подвижности в шее и это действительно одно из условий появления головной боли. Но шейный отдел позвоночника самостоятельно редко вызывает хроническую головную боль. Это становится возможным, только одновременно с изменениями в грудном отделе.

В связи с этим упражнения, позволяющие успокоить головную боль направлены на восстановление подвижности позвоночника между лопаток.

Для этого необходимо лечь на спину на твёрдую поверхность, лучше на пол. Сложить ладони в замок, но большими пальцами к себе. Это значит, что правая ладонь должна быть слева, а левая ладонь справа, большими пальцами к животу. Руки должны быть прямые и вытянутые вдоль тела, плечевые суставы направлены вперёд, а спина круглая и натянутая.

Нужно поднять голову до упора подбородком в грудину, сосредоточиться и резко разогнуться, подняв руки в верх. Между лопаток произойдёт характерный хруст, который будет свидетельствовать о том, что межпозвонковые суставы освободились. Через 2-5 минут головная боль должна уменьшится или пройти.

Если сделали всё правильно, повторять упражнение сразу бессмысленно. Можно не раньше, чем через несколько часов, либо на следующий день.

Нужно иметь в виду, если упражнение выполняете впервые, то в половине случаев оно помогает, только со второго или третьего раза. В первый раз обезболивающий эффект возможно будет слабым.

Если самостоятельно справиться не удаётся, мануальный терапевт может избавить от головных болей в течении 3-5и сеансов.