Как успокоить голодную истерику на ночь?

Полные люди трудней выздоравливают. Иногда, чтобы избавить полного пациента от давней хронической боли, приходится сначала помочь ему похудеть. Чаще всего причиной лишнего веса является вечернее переедание. Бороться с вечерним голодом – задача можно сказать бесполезная. Но есть способ, когда голодную истерику можно предотвратить.

Помните эксперименты нейрофизиолога И. П. Павлова? Перед каждым приёмом пищи собаке подавали звуковой сигнал или зажигали электрическую лампочку. У неё вырабатывался условный рефлекс на этот сигнал и до получения пищи начинал вырабатываться желудочный сок.

Но с человеком происходит тоже самое. После физически трудного эмоционально напряжённого рабочего дня он приходит домой и здесь испытывает физическое и эмоциональное расслабление, после которого следует приём пищи. Появляется стойкий условный рефлекс приёма пищи на вечерний отдых и расслабление. В результате ограничить себя вечером в еде становится невозможным.

Вспомните вторую часть эксперимента. Если лампочку зажигать после приёма пищи, рефлекс на сигнал не появляется. Если человек перед уходом с работы съест заранее приготовленную порцию малокалорийной пищи, то домой он придёт относительно сытым. Желание поужинать, конечно не исчезнет, но это уже будет не истерика. Можно спокойно обойтись небольшим количеством некалорийной пищи.