Упражнение, позволяющее избежать боль в пояснице.

Если у вас периодически возникает боль в пояснице, то ежедневное выполнение простого упражнения поможет избавиться от этих болей.

Чтобы понять, о чём речь, всего три предложения о строении. Нужно представлять, что двигательный сегмент позвоночника – это часть позвоночника, в которой происходит движение. Образована частями верхнего и нижнего позвонков, диском и двумя суставами между ними. Между позвонками несколько мышц.

Боль в пояснице – это всегда нарушение подвижности одного или обоих суставов. «Закусывание» происходит из-за «сломавшегося» двигательного рефлекса. Мышцы позвоночника напрягаются до судороги вызывая боль.

Чтобы боль не появлялась, позвоночник нужно правильно тренировать. Он должен ежедневно испытывать движения в максимальной амплитуде в сегменте, который часто становится источником боли. Хотя бы один раз в день по 10-30 секунд мышцы и суставы поясницы должны не только напрягаться, как это происходит в течении дня, но и полностью растягиваться.

Это можно добиться ежедневным выполнением простого упражнения, которое многие знают, но не придают большого значения. Гиперэкстензия. Тренажёр имеет название «римская скамья».

Основное движение происходит за счёт тазобедренного сустава, но позвоночнику достаётся максимальная амплитуда, на которую он способен.