Упражнение – профилактика головной боли.

Причиной головной боли часто является сегмент между 1м и 2м шейными позвонками и мышцы, поворачивающие голову. Анатомически этот сустав совершенно иной и 70 % поворота головы происходит именно в нём.

Для того, чтобы сустав между атлантом и аксисом (между 1м и 2м позвонками) стал полноценно работающим подвижным и безболезненным, необходимо по 10-30 секунд ежедневно выполнять простое эффективное упражнение, внешне напоминающее упражнение для шеи.

Необходимо сесть на стул, положить руки на колени, опустить плечи, расслабив надплечья, наклонить голову вперёд, расслабив шею (до упора подбородком в грудину). Дышать не глубоко, полностью расслабившись. Надо совершать вращательные движения головой влево и вправо, как бы смотреть по сторонам, то на одну, то на другую стену.

Упражнение выполняется от одного края движения до другого спокойно ритмично без спешки, как бы лениво. Наклон головы вперёд делает упражнение безопасным. При поворотах головой в стороны в вертикальном положении может произойти закусывание межпозвонкового сустава и боль в шее.